С 11 мая в Беларуси стартовала республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против табака». Рогачевский МКК — предприятие социально ответственное, поэтому мы не могли остаться в стороне и задали самые острые и актуальные вопросы о курении медицинской сестре (заведующему) здравпункта комбината Алине Ткачёвой.
Курение вредит здоровью — это аксиома. Но почему же так трудно отказаться от сигареты? И есть ли шанс у тех, кто «только по праздникам»? Итак, откровенный разговор с медиком о том, что убивает каждого пятого.
Это болезнь или просто вредная привычка?
— Курение — это привычка, которая в большинстве случаев перерастает в тяжелую химическую зависимость. Организм начинает требовать регулярного «подкрепления» никотином — психоактивным веществом. Провожу абсолютную аналогию с алкоголизмом и наркоманией. Разница лишь в том, что курильщики реже ведут себя асоциально, поэтому курение пока социально допустимо. Но будьте внимательны: в табачном дыме содержится более 100 вредных веществ, 40 из которых — канцерогены. Они вызывают рак. На сегодняшний день каждая пятая смерть в цивилизованном мире напрямую связана с курением.
Когда привычка становится диагнозом?
— Никотиновая зависимость формируется индивидуально: от полугода до 5-6 лет. Важно понимать разницу между «покуривающим по случаю» и больным человеком. Как правило, медики выделяют 4 стадии:
- Эпизодическая. Физической «ломки» нет, курить хочется только на нервах или под алкоголь.
- Стадия становления. Растет число сигарет в день, появляются неприятные ощущения при попытке не курить.
- Интоксикация. Пачка в день — норма. Абстинентный синдром наступает уже через 1-2 часа. Страдают нервы, сердце, легкие, желудок.
- Исходная стадия (через 15-20 лет). Курение вызывает отвращение, но бросить невозможно. При отказе — приступы удушья и тяжелые расстройства психики.
Помогают ли «легкие» сигареты?
— Это опасный миф. Термин «легкие» означает только меньший вес сигареты из-за технологии производства (используется табачная бумага и крошка), но не меньший вред. Чтобы скрыть неприятный вкус, в такие сигареты добавляют сахар, мед, шоколад или ментол. Последний обладает обезболивающим эффектом, из-за чего курильщик делает более глубокие затяжки. Вредные вещества попадают в нижние отделы легких, что привело к росту рака именно этих долей.
Зачем бросать курить?
— Конечно, чтобы продлить жизнь (в среднем курение «крадет» 10-20 лет). Но есть и другие веские причины: перестать задыхаться от хронического бронхита, сохранить ноги (риск гангрены и ампутации из-за плохих сосудов), избавиться от землистого цвета лица и зловонного запаха изо рта (ваши коллеги и близкие скажут спасибо). Не лишним будет упомянуть финансовый вопрос — за жизнь курильщик тратит на сигареты сумму, равную стоимости нового автомобиля. Плюс деньги на лечение болезней, вызванных курением.
Как бросить самостоятельно? 10 шагов от Алины Ткачёвой
Хорошая новость: больше половины бывших курильщиков справились сами без врачей. И вот топ-10 советов в борьбе с вредной привычкой:
- Не делайте это импульсивно. Решение должно быть взвешенным.
- Визуализируйте вред. Почитайте научно-популярную литературу, посмотрите фото здоровых и курящих легких.
- Запишите личные причины (ради детей, ради денег, ради бега по утрам).
- Посчитайте убытки за год и 10 лет. Ужаснитесь.
- Выберите день отдыха (отпуск, выходные) для полного отказа.
- Сообщите всем родным и коллегам: «Я больше не курю». Это создаст зону ответственности.
- Уберите всё: сигареты, пепельницы, зажигалки из дома и с рабочего стола.
- Не заедайте стресс (особенно сладким и калорийным) — лучше выйдите на быструю прогулку.
- Бросайте сразу и навсегда. Постепенное сокращение сигарет редко работает. Организм не понимает полумер.
- Никаких «заменителей» без врача. Даже если таблетки активно рекламируют — консультируйтесь с медиком.
Интересные факты, о которых молчат курильщики
- О зубах. Смолы и температура дыма (около 900 градусов на кончике сигареты) разрушают эмаль. Бросив курить, вы продлите жизнь своим зубам на десятилетия.
- О генетике. Курение родителей напрямую снижает шансы того, что их дети и внуки останутся некурящими. Вы подаете пример.
- О финансах повторно. Курильщик тратит на сигареты в среднем 1,5–2 тысячи долларов в год. За 10 лет это полноценный бюджет на семейный автомобиль или ремонт жилья.
Помните: если у вас были неудачные попытки бросить, это не повод отчаиваться или искать причины отложить решение. Если не получилось самому — обратитесь за специализированной помощью. Будьте здоровы!
Рогачевский МКК выбирает жизнь без табачного дыма!
Дата публикации 12.05.2026г.
